Önsegítő hétfő: A dolgok, amiket irányíthatsz

A legfontosabb amit az életedben tehetsz, hogy azonosítod azokat a dolgokat, amelyek felett te rendelkezel, és ennek érdekében megteszel mindent amit tudsz, hogy ezeken a dolgokon úgy és olyan szinten változtass, ahogyan szeretnél.

A legtöbb dologra ami a világban történik, egyikünknek sincs ráhatása. Egyre inkább elveszítjük a kontrollt olyan dolgok felett, amelyekről azt hittük, hogy alapvetőek. Mint például a szabadságunk, hogy úgy mozogjunk, ahogyan akarunk, a szabadság, hogy dolgozzunk, a szabadság, hogy templomba járjunk vagy épp edzőterembe.

Most szükség van arra, hogy listát készítsünk azokról a dolgokról, amelyeket irányítani tudunk, hogy ezekre minél többet tudjunk összpontosítani.

Mit együnk?

Még mindig képesek vagyunk - legalábbis egyelőre - dönteni arról, hogy milyen élelmiszert vásárolunk meg a boltban és fogyasztunk el otthon. Ez kulcsfontosságú, hiszen a testünkről és az egészségünkről van szó, és ez a létezés legalapvetőbb aspektusa. Étkezz olyan jól, amennyire csak tudsz. Koncentrálj a húsra. Kerüld az olcsó szénhidrátokat, a gyorskajákat, és kerüld a cukros ételeket. Ettől erősebb leszel, és ez segít, hogy tiszta maradj fejben is.

Fizikai fittség

Sokan az edzőtermekre esküdnek, de most, hogy a hamis járvány miatt oltáshoz kötik sok helyen a belépést, ez a lehetőség a többség számára kihúzva. Meg kell változtatnod a szokásaidat. Meg kell tanulnod, hogy otthon is végezhetsz gyakorlatokat, nem kell ehhez edzőterembe járni - így egy rakat pénzt is meg tudsz spórolni. Ha tudsz beszerezni box zsákot vagy más súlyokat, akkor szerezd be azokat, otthoni gyakorlathoz bőven elegendő lesz. De ha nem tudsz ilyenekre szert tenni, akkor sincs gond, hiszen ezek nélkül is tudni fogsz gyakorlatokat végezni. A mindennapi sétálást is bekalkulálhatod a napirendedbe, többet, mint amennyit általában szoktál mondjuk úgy napi 10.000 lépést végezz, az egy teljesen átlagos szám, de pont elegendő ahhoz, hogy meglegyen a napi testmozgásod. Ha eddig biciklivel vagy autóval jártál mindenhova, akkor szakíts időt a sétára is - tedd félre a bringát és gyalogolj el a boltba, vagy csak túrázni egy közeli erdőbe. A gyaloglás is testmozgás, és az elmét is megkönnyíti. Különösen akkor, ha felfedezünk magunk körül számunkra ismeretlen helyeket a természetben.

Én nem fogok senki számára edzőtervet készíteni, mindenkinek magának kell ezt elkészítenie, hiszen nem vagyunk egyformák, a fizikai állapotunkat illetően se. De ha valaki kezdő még ilyen téren és tanácsokra lenne szüksége, rengeteg anyag elérhető, ha a Google-n Yandexen rákeresel, de meg kell jegyeznem, hogy a leghíresebb ilyen mű talán Paul Wade - Fegyencedzés című munkája. Ha rendelkezel valami torrent oldalon fiókkal, (mondjuk az nCore-n) akkor le tudod tölteni róla.

Ébredés után minden reggel borotválkozz

Függetlenül attól, hogy van-e munkád, vagy otthonról dolgozol, reggel fel kell kelned és meg kell borotválkoznod. Zuhanyozz le, és vegyél fel tiszta ruhát. Ha délben esel ki az ágyból, és egész nap melegítőnadrágban járkálsz otthon, a mentális egészséged is gyorsan romlani fog. Élj úgy, mintha mindig lenne valami dolgod, még akkor is, ha nincs.

Tegyél meg mindent amit tudsz, a barátságok és a családi kapcsolatok fenntartása érdekében

Most minden és mindenki szétesőben van, és néhány kapcsolatod valószínűleg már lehetetlenné vált fenntartani, legalábbis ebben a pillanatban, mikor a társadalom két részre szakadt: Oltottak és Oltatlanok. Nincs ráhatásod arra, hogy befolyásolhasd mások tetteit, hogy ki oltakozik és ki nem, annyit viszont megtehetsz, hogy leszűkíted a kört magad körül, és megpróbálod elkerülni az oltottakat, és olyanokkal körbe venned magad, akik hasonlóképpen vélekednek a világ dolgairól mint te.

Bizonyára a ti családtagjaitok között is van olyan aki beoltatta magát annak ellenére is, hogy nyüstölted őket éjjel-nappal arról, hogy ne tegyék meg, mert nem akarod őket rövid időn belül egy fekete szemeteszsákba látni. Itt jutsz el arra a pontra, amikor be kell látnod, hogy ez így alakult, és nem tudod visszapörgetni az időt, hogy ne így legyen - menthetetlenek, akik a továbbiakban csak az ellenséget fogják látni benned, egy olyan embert, aki szerintük rosszat akar nekik. Persze, te nem akartál soha rosszat egy családtagodnak sem, de ők már ezt képtelenek lesznek beismerni, hiszen azzal, hogy ezt beismerik, egyben azt is elismernék, hogy neked volt igazad. Már túl késő. Őket is hanyagolnod kell, akkor is, ha fáj. Nincs okod arra, hogy olyan emberek vegyenek körül, akik ellentétes nézőpontot képviselnek veled.

A dolgok ennél sokkal nehezebbek lesznek, mint most. Szóval szükséged lesz minden normális kapcsolatra, amit csak fenn tudsz tartani. Ismétlem, mindenki nehéz időszakon megy keresztül, ezért próbáljatok meg nem túl szigorúan ítélkezni az emberek felett, és azt is vegyétek észre, hogy esetleg igazságtalanok vagytok másokkal szemben. A saját viselkedéseteket nem láthatjátok, ezért tegyetek meg mindent azért, hogy legyetek barátságosak, amikor csak lehet. Ismétlem, ha egy kapcsolat annyira kimerítővé válik, hogy nem tudsz többé a részese lenni, akkor ez van, de ha ez mégis megtörténik, akkor tegyél meg mindent, hogy ne legyen véglegesen vége a dolognak a másik emberrel. Igazából egyáltalán nem kell véget vetned neki, csak lépj egy lépést hátra. Egyszerűen csak mondd azt az illetőnek, hogy épp most mentél keresztül bizonyos dolgokon, és nincs arra időd és energiád, hogy mások bajaival foglalkozz. Nem fogsz hazudni senkinek sem, hiszen ez valójában igaz. Mindenki nehéz időkön megy keresztül, és elsődlegesen a saját életedet kell egyengetni, nem pedig a mások problémáit a válladra venni, vagy azokkal foglalkozni.

Még egyszer: ha a dolgok rosszabbra fordulnak, még nagyobb szükségünk lesz egymásra, mint most. Tehát tényleg próbáld meg fenntartani a barátságaidat, és ha teheted, erősítsd meg őket.

Ne igyál többet a kelleténél

Néha szükség van mindenkinek egy italra. Mindannyiunknak vannak ilyen időszakai. Néha nem egy, hanem két italra van szükségünk. A legjobbakkal is megtörténik ez. De soha nincs olyan helyzet, amikor ne lenne jobb kevesebbet inni, mint többet. Tehát ha lehetséges, hogy kevesebbet igyál, akkor igyál kevesebbet. Senki ne értsen félre. Nekem is vannak napok amikor több sör is lecsúszik a kelleténél mondjuk egy cikk írása, vagy focimeccs nézése közben. Én sem teszem le az alkoholt - de az elmúlt hetekben visszább vettem belőle, és ez a legjobb, amit te is tehetsz önmagadért.

Nyilvánvalóan kerülj minden más anyagot ami drog. A stresszes időszakokban nagyon könnyű valamilyen függőséget felszedni, és ezt te sem akarhatod. Bármilyen szintű átmeneti megkönnyebbülést is kapsz a drogoktól, ez soha nem fogja igazolni a szükségességüket.

Ne hagyd, hogy a nők belekeverjenek a szarságaikba

A nők imádják a válságos időszakokat, mert ritkán szembesülnek a következményekkel, és a válság lehetőséget ad nekik arra, hogy érzelmileg kihasználják és bántalmazzák a férfiakat. Ne menj bele a játékaikba, akármilyen kanos is vagy. Ha azt érzékeled, hogy a nők ki akarnak használni a saját érdekeiknek megfelelően, egyszerűen hátrálj el tőlük. Ne játssz több játékot, mint amennyit normális esetben tennél, mert ha elkezdik látni, hogy a szokásosnál nagyobb hajlandóságot mutatsz arra, hogy részt vegyél a baromságaikban, akkor tovább fognak nyomulni rád mint a piócák. Ha nem tervezel családot, akkor ne végy magad mellé egy nőt se társnak, mert ebben az esetben teljesen felesleges a jelenlétük. Egy olyan tárgyak lesznek a polcodon, amit naponta törölgetsz a portól - csak a drága idődet pazarolnád, amit hasznos dolgokkal is tölthetnél ahelyett, hogy szerelmes szarokat nézzetek esténként, vagy a baromságait hallgasd, és mindenre igenlően kellene bólogatnod mint egy pulikutya, mert elvárja. Gondolj bele, hogy amikor te leülnél a haverokkal pár sör mellett arról dumálgatni, hogy minden nőt meg kell erőszakolni, akkor ő nemes egyszerűséggel belekontárkodik a programjaidba, és ehelyett valami huszadrangú, szutyok Netflixes sorozatot kellene vele nézzél - vagy épp azt, hogy hogy vágja a fapofákat a lakásban téged kerülgetve, mert nem az ő akarata érvényesült. Egy normálisan gondolkodó férfi sem szeretne magának ilyen életet.

Ha pedig egyszer olyan válságba kerülsz, hogy elveszted a munkádat, akkor nagyon jó esély van arra, hogy a nő el fog hagyni. Ha a nő menni akar, akkor engedd el. Ne add alá magad a szadizmusának. Ne feledd: nulla az esélye, hogy veled fog maradni mert könyörögsz neki, de arra van esély, hogyha nem könyörögsz neki, veled marad. Fordított pszichológia, ne engedd, hogy ő irányítson téged. Mert amint elkezdesz neki könyörögni, megérzi a vérszagot, és előbújik a hatalommániája - onnastól kezdve tisztában van azzal, hogy ő irányíthat téged, mert nem akarod őt elveszíteni. Aki menni akar, annak segíteni kell összepakolni. Ha lehet, ne verd fejbe egy tűzoltóbaltával a lakásban, mert akkor hirtelen kellene gondolkodj, hogy hova temesd a holttestét.

Mindenkinek, akinek felesége vagy barátnője van, függetlenül attól, hogy mióta vagytok együtt, fel kell készülnie arra, hogy mindennek vége lesz előbb vagy utóbb (manapság inkább előbb) és a nő el fog hagyni. Erre amúgy is fel kellene készülnötök, már csak úgy magától értetődően, de néhányan valószínűleg még erre se készültek fel lelkileg. Értsétek meg: többé-kevésbé nulla ráhatásotok van arra, hogy a nő úgy dönt-e, hogy elmegy vagy sem. Amit viszont teljes mértékben te irányíthatsz, az az, hogy hogyan reagálsz rá. Értsd meg tehát: nem ő határoz meg téged, hanem férfiként te őt, és nincs szükséged egy nőre se valójában.

Vállalj el bármilyen munkát, amit csak tudsz

A legtöbb esetben nincs ráhatásod arra sem, hogy kirúgnak-e vagy sem. De megvan a lehetőséged arra, hogy elvállald az új munkát, ami jön, és hogy új munkát keress, miután valahonnan kirúgtak.

Természetesen előfordulhat, (és ha nem vagy beoltva, akkor a közeljövőben elő is fog) hogy olyan helyzetbe kerülsz, amikor elveszted a munkahelyed emiatt. Ebben a helyzetben a ti feladatotok lesz az, hogy képesek legyetek kezelni ezt, és érzelmileg is erősek maradni. Ez fontos dolog.

Költözz ki a városból

A poklot mindannyian át fogjuk élni, de a pokoljárás a nagyvárosokban fog tetőzni. Neked, mint felnőtt embernek, megvan a képességed arra, hogy elköltözz a városból, ahogyan azt folyamatosan tanácsoltam neked.

A vész közelségére való tekintettel ezt már majdnem minden cikkemben elmondom, és azt is, hogy most kell cselekednetek, mert aztán nem fogtok tudni elmenekülni. Őszintén remélem, hogy valaki megfogadta a tanácsomat.

Mint már kifejtettem korábban, a nagyobb városok körül mindenütt vannak kisvárosok, községek 30-70 perces autóútra. Az életed jobb és olcsóbb lesz olyan szempontból, ami bőven kárpótol majd az ingázással töltött idődért. Óvakodjatok az emberektől az interneten, akik azt állítják, hogy ez nem fog segíteni nektek. Nyilvánvalóan segíteni fog. Gondoljon csak bele 15 másodpercig. Azok az emberek, akik azt mondják, hogy ez nem fog segíteni, olyan emberek, akik saját maguknak a saját ügynökhiányukkal kell megbírkózzanak. Ami jön, az minden vésznél nagyobb, de szembe kell néznünk vele - de nem a városokban. A tagadás nem segít semmin.

A még mindig a szüleikkel élő tinédzserek számára, akik olvassák a cikkeimet, csak annyit tudok mondani: sajnálom. Tudom, hogy nem tudtok elköltözni, és tudom, hogy az itteni olvasóközönség jelentős részét ti képezitek, úgyhogy nem akarlak feleslegesen stresszelni titeket.

És nem, nem hiszem, hogy meg kellene próbálnotok meggyőzni a szüleiteket. Az nem fog működni, és csak neheztelnének majd rátok emiatt. Ha odamész apádhoz tisztelettudóan, akkor megpróbálhatsz vele beszélgetni erről, de nem szabad úgy tenned, mintha okosabb lennél nála, vagy mintha jobban tudnád, mint ő. Amit szeretnél tenni, az az, hogy megkérdezed tőle, mit gondol erről az egészről, majd végigvezeted az érvelésen, miközben elhiteted vele, hogy ő maga jutott erre a következtetésre, majd elmondod neki, hogy egyetértesz vele, és támogatni fogod a döntését, még ha ez anyának nem is fog tetszeni. Szerintem mindannyian elég okosak vagytok ahhoz, hogy kitaláljátok, hogyan kezeljétek így a saját apátokat, de alapvetően a következő dolgokról lenne szó:

• Gondolod apa, hogy a városokban biztonságban maradhatunk annak a pusztulásnak függvényében, ami az emberiségre vár?
• Szerinted apa, a városokon kívül biztonságosabb lenne nekünk?
• Gondoltál már arra apa, hogy a városon kívülre költözzünk? (Itt hozzáteheted azt, hogy te ezt nagyon támogatnád, és egyébként is rengeteg pénzt tudnátok megspórolni)

Csak pozitívan álljatok hozzá, és ne kezdjetek el kiabálni, hogy a cigányok karácsonyra kannibálokká fognak változni, és minden fehéret nyárson forgatva fognak megenni.

Tegyél meg mindent, ami a mentális egészségédnek kezeléséhez szükséges

Talán elcsépeltnek tűnik, de nem az: az öngondoskodás fontos része, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyeket élvezel. Még akkor is, amikor a világ összeomlik körülötted, és minden nap este rászánsz egy-két órát arra, hogy Post Scriptumot vagy S.T.A.L.K.E.R Anomaly-t játssz, animét nézz, tudományos-fantasztikus regényt olvass, vagy bármi is az, amit a kikapcsolódás érdekében csinálsz, egyszerűen meg kell tenned, hogy egyben tartsd magad.

Nyilvánvalóan ennek a másik oldala az, hogy nem szabad elvesztened az önkontrollt. Ne kezdj el napi 12 órát videojátékozni, mert a valóság annyira stresszes így is, hogy nem fogod tudod kezelni a körülötted lévő világot, ha egész nap a gép vagy konzol előtt ülsz. Mindent csak mértékkel tégy, mert meg kell tartanod az egyensúlyt, és olyan dolgokat kell csinálnod, amelyek megnyugtatják az idegeidet. Feltétlenül meg kell tenned ezt, hogy elkerüld, hogy valamilyen pszichés összeomlásod legyen.

"Nézz szét, a föld és az ég itt kezdődik el.

Ezt látnotok kell."